घुटनों के असहनीय दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

आपको स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी जो चीज होती है वो होती है आपकी हड्डियां। अगर आपकी हड्डियां मजबूत है तो आपकतो काम करने में कोई दिक्कत नहीं होती है। लेकिन अगर इसमें कोई खराबी है तो आपका उठना बैठना तक दुश्वार हो जाता है। मानव शरीर में पैर जितने ही महत्त्वपूर्ण हैं, उतने ही उनके बीच में बने घुटने।


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उन्हीं से पैरों को मुड़ने की क्षमता मिलती है। आज कल बहोत से लोग घुटनो के दर्द से परेशान है और इस दर्द की वजह से चलना फिरना एक कठिन कार्य बन जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते है जैसे के आर्थराइटिस, बुढ़ापा आदि। अगर आप अपने खाने में इन 3 मे से एक भी चीज अपना लें तो घुटने के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनको खाने से आपके घुटनों का दर्द गायब हो जाएगा और आपको एक स्वस्थ जीवन मिलेगा।



अदरक


अदरक एक ऐसी औषधि है जो आपके घुटनों के दरद में रामबाण का काम करती है। इसके प्रयोग से आपके घुटने का दर्द बिल्कुल सही हो जाएगा। इसको इस्तेमाल करने के लिए आप चाय के साथ इसका सेवन कर सकते हैं या इसका रस भी पी सकते है। इसका सेवन आप शहद के साथ कर सकते है।



नींबू


आपने गर्मियों में अक्सर लोगों को खाना खाने के बाद नींबू पीते हुए देखा होगा। नींबू एक बहुत अच्छी औषधि है इसके प्रयोग से आपका पेट तो ठीक रहता ही है साथ ही इसके नियमित सेवन से आपके घुटनों का दर्द भी खत्म हो जाता है। इसके घुटनों में लगाने से भी आराम मिलता है।




मस्टर्ड ऑयल


सरसों के तेल का उपयोग करने के लिए इसको आप लहसुन की कला के साथ मिलाएं और इसको अपने घुटनों में गर्म करके लगाएं। नियमित तरीके से ऐसा करने पर आपके घुटनों का दर्द ठीक हो जाएगा। ये एक असरदार नुस्खा है।



साइडर सिरका


आपको बता दें की ये सिरका आपके पैर और घुटनों के साथ साथ कई तरह के दर्द के लिए रामबाण है। इसके प्रयोह से आपके घुटनों के दर्द में आराम मिल जाएगा। इसको लगाने के लिए आप इसका प्रयोग घुटनों में अप्लाई करके कर सकते है।



सेंधा नमस


घुटनों के दर्द में सेंधा नमक बुत ज्यादा असरदार होता है। इसको पानी में मिलाकर दर्द वाली जगह पर लगाने से आपको आराम मिल जाएगा। ये एक घरेलू और असरदार नुस्खा है। इसका प्रयोग जरूर करें।




हल्दी


हल्दी घुटने के दर्द को दूर करने के लिए एक प्रभावी और प्राकृतिक उपचार है। हल्दी में मौजूद कुरक्यूमिन एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और दर्द कम करने में मदद करता है।




ओमेगा 3 फैटी एसिड


इन फैटी एसिड से शरीर में शक्ति के साथ साथ कई तरह की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी होती है। इसके लिए आपको बादाम, साबूत आनाज और दूध जैसा चीजों का सेवन कर सकते है। इनके रोजाना सेवन से आपके घुटनों का दर्द खत्म हो जाएगा।





कैल्शियम रिच फूड्स


कैल्शियम रिच फूड्स को खाने से आपके शरीर को कैल्शियम मिलता है औॅर आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है। आपको बता दें कि शरीर में कैल्शियम की कमी से ही हड्डियों में दर्द होता है। इसलिए आप कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें।



पाइनएप्पल


आपको बता दें कि पाइनएप्पल जितना खाने में अच्छा होता है उसके लाभ भी उसी की तरह अच्छे होते है। अगर आपको जोड़ों का दर्द रहता है तो आपको पाइनएप्पल खाना चाहिए। आप चाहे तो इसके रस का सेवन भी कर सकते है।



पपाया सीड्स


पपीते के बीज बहुत उपयोगी होते है। इसके लिए आप इनको पीसकर इसको इसको तेल में लगाकर अपने पैरों पर लगा सकते है ऐसा करने आपके घुटनों के दर्द में आराम मिल जाएगा।



गाजर


गाजर एक जड़ होती है जो कि हमारे शरीर को पैष्टिक चीजें देती है। अगर आपके घुटनों का दर्द है तो आपको गाजर का सेवन करना चाहिए। इसको खाने आपके शरीर में शक्ति मिलती है और आपको घुटनों के दर्द से राहत मिलती है।



मेथी के बीज


अगर आपको घुटनों का दर्द रहता है तो आपको मेथी के बीजों के पीसकर तेल में मिलकार हल्की गुनगुना करके लगाना है। ऐसा करने से आपके घुटनों में दर्द से आराम मिलेगा।



प्याज


अगर आपको घुटनों के दर्द से राहत पानी है तो आपको प्याज का भी इस्तेमाल करना चाहिए। आप चाहें तो प्याज खा भी सकते है और पीसकर अपने घुटनों में लगा भी सकते है। ऐसा करने से आपको घुटनों में आराम मिल जाएगा।




नारियल का तेल


आपको बता दें कि पैर में मोच आने पर भी आप कोकनट का तेल लगा सकते है। आप चाहे तो घुटनों के दर्द के लिए भी इसका प्रयोग कर सकते है। ऐसा करने से आपको घुटनों के दर्द में आराम मिल जाएगी।




लाल मिर्च


लाल मिर्च के इस्तेमाल से घुटनों के दर्द में भी राहत मिलती है, इसमें मौजूद केपसाइसिन दर्द निवारक की तरह काम करता है। इसका उपयोग करें और अपने घुटनों के दर्द से राहत पाएं।



ठंडा सेक


घुटनों के दर्द से राहत के लिए ठंडा सेक दिया जा सकता है। यह सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है। घुटनों को ठंडा सेक देने से यह रक्त वाहिकाओं को कसता है जिससे रक्त प्रवाह कम होता है और सूजन भी घटती है।




एक्सरसाइज


अगर आप एक्सरसाइज करने के शौकीन है तो आपको ये समस्या कभी नहीं होगी। यदि आप नहीं करते है और आप घुटनों की समस्याओं से परेशान है तो आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से आपके घटने मजबूत हो जाएगें।



योगा


आपको योगा करना बहुत लाभदायक है। यदि आप बिना किसी दवा के सही होना चाहते है तो आपको योगा करना चाहिए। ऐसा करने से आपको घुटनों के दर्द में आराम मिल जाएगा।



दाल चीनी और अनानास


आपको बता जें कि आप दालचीनी और अनानास को आपस में पीसकर मिला लें और इसको नियमित अपने घुटनों में लगाएं। इसके करने से आपके घुटने ठीक होने लगेगें।