लो कैलोरी : ओट्स रोटी रेसिपी

Thursday, February 8 2018

लो कैलोरी : ओट्स रोटी रेसिपी

प्‍याज़ - ¼ कप
होलव्‍हीट आटा - 1 कप
धनिया - 1/ कप
चिली पाउडर - ½ टेबलस्‍पून
नमक - 1 टेबलस्‍पून How to Prepare
1. एक कटोरे में होलव्‍हीट आटा लें।
2. इसमें ओट्स, कटी हुई प्‍याज़, धनिया, हरी मिर्च, नमक और तेल डालें।
3. थोड़ा सा पानी डालकर इसका मुलायम आटा अच्‍छी तरह से गूंथ लें।
4. इसे ढक कर आधे घंटे के लिए रख दें।
5. अब आटा लेकर इसकी छोटी गोलियां तैयार कर लें।
6. इसे गेहूं के आटे में लपेटें।
7. अब चकला बेलन लें और इस पर पतली सी रोटी बेल लें।
8. गर्म तवे पर इसे रख दें।
9. इस पर थोड़ा तेल लगाएं और पलट दें। दूसरी तरफ भी तेल लगाकर पलट दें और अच्‍छा तरह सेकें।
10. अच्‍छी तरह सिकने पर गरमागरम ओट्स रोटी लो फैट दही के साथ सर्व करें। Instructions 1. रोटियों को ओवरकुक ना करें। Nutritional Information सर्विंग साइज़ - 2 पीस कैलोरी - 207 कैलोरी प्रोटीन - 9.0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट - 35.4 ग्राम फाइबर - 5.7 ग्राम स्‍टेप बाय स्‍टेप : कैसे बनाएं ओट्स रोटी
1. एक कटोरे में होलव्‍हीट आटा लें।
2. इसमें ओट्स, कटी हुई प्‍याज़, धनिया, हरी मिर्च, नमक और तेल डालें।
3. थोड़ा सा पानी डालकर इसका मुलायम आटा अच्‍छी तरह से गूंथ लें।
4. इसे ढक कर आधे घंटे के लिए रख दें।
5. अब आटा लेकर इसकी छोटी गोलियां तैयार कर लें।
6. इसे गेहूं के आटे में लपेटें।
7. अब चकला बेलन लें और इस पर पतली सी रोटी बेल लें।
8. गर्म तवे पर इसे रख दें।
9. इस पर थोड़ा तेल लगाएं और पलट दें। दूसरी तरफ भी तेल लगाकर पलट दें और अच्‍छा तरह सेकें।
10. अच्‍छी तरह सिकने पर गरमागरम ओट्स रोटी लो फैट दही के साथ सर्व करें। [ 3.5 of 5 - 26 Users] Read more about: रोटी Story first published: Thursday, February 8, 2018, 13:20 [IST]