लो कैलोरी : मेथी ओट्स रोटी रेसिपी

Friday, February 2 2018

लो कैलोरी : मेथी ओट्स रोटी रेसिपी

गेहूं का आटा : 1 कप
ओट्स : ¼ कप
अजवायन : 1 टेबलस्‍पून
सफेद तिल : 1 टेबलस्‍पून
तेल : 1 टेबलस्‍पून
हरी मिर्च : 1 टेबलस्‍पून ( कटी हुई )
नमक : 1 टेबलस्‍पून
1. एक बड़ा कटोरा लें आर उसमें गेहूं का आटा डालें।
2. इसमें ओट्स, कटी हुई मेथी की पत्तियां और हरी मिर्च डालें।
3. अब इसमें अजवायन, सफेद तिल और एक चुटकी नमक डालें।
4. थोड़ा पानी डालें और इसका मुलायम आटा तैयार कर लें।
5. आधे घंटे के लिए इसे ढक कर रख दें।
6. अब इस आटे की छोटी गोलियां बनाएं और गेहूं के आटे में लपेटें।
7. चकले पर इसे रखकर पतली गोल रोटी के आकार में बेल लें।
8. गर्म तवे पर इसे रख दें।
9. ब्रश से इस पर तेल लगाएं और पलट कर दोनों तरफ से अच्‍छी तरह से सेक लें।
10. लो फैट दही के साथ गरमागरम रोटी सर्व करें। Instructions 1.चूंकि, ये लो कैलोरी रेसिपी है इसलिए इसमें तेल का प्रयोग बहुत ज्‍यादा ना करें। 2 रोटी कैलोरी - 165 कैलोरी फैट - 2.3 ग्राम प्रोटीन - 6.9 29.8 ग्राम फाइबर - 4.9 ग्राम स्‍टेप बाय स्‍टेप : कैसे बनाएं
1. एक बड़ा कटोरा लें आर उसमें गेहूं का आटा डालें।
2. इसमें ओट्स, कटी हुई मेथी की पत्तियां और हरी मिर्च डालें।
3. अब इसमें अजवायन, सफेद तिल और एक चुटकी नमक डालें।
4. थोड़ा पानी डालें और इसका मुलायम आटा तैयार कर लें।
5. आधे घंटे के लिए इसे ढक कर रख दें।
6. अब इस आटे की छोटी गोलियां बनाएं और गेहूं के आटे में लपेटें।
7. चकले पर इसे रखकर पतली गोल रोटी के आकार में बेल लें।
8. गर्म तवे पर इसे रख दें।
9. ब्रश से इस पर तेल लगाएं और पलट कर दोनों तरफ से अच्‍छी तरह से सेक लें।
10. लो फैट दही के साथ गरमागरम रोटी सर्व करें। [ 5 of 5 - 35 Users]